E Vitamini Ve Spor
Sporcular daha fazla oksidatif hasar yaşarlar, bu nedenle bu olumsuz etki E vitamini alarak önlenebilir. Bir çalışma, daha fazla E vitamini alan sporcuların, almayanlara göre daha az hücre hasarına sahip olduğunu buldu. E vitamini genel atletik performansı iyileştirmese de, anaerobik eşiği artırır, pentan ve laktik asit üretimini ve spor salonunda virüs kapma riskini azaltır. E vitamini için badem, fıstık ezmesi, ayçekirdeği ve avokado tüketmelisiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder